Respiration guidée
6 techniques : cohérence cardiaque, 4-7-8, respiration carrée… Le cercle respire avec vous, avec retour haptique.
Cohérence cardiaque4-7-8Carrée
Application iOS · iPhone
Votre sanctuaire numérique pour l'esprit.
Respirez, notez ce qui compte, comprenez vos émotions. Quelques minutes par jour, sur votre iPhone.
Gratuit, sans compte. Vos données restent sur votre iPhone.
6
techniques de respiration
9
émotions reconnues
3 min
par jour suffisent
Trois minutes pour commencer
Se sentir mieux, c'est devenu ridiculement simple.
1
Téléchargez
Gratuit sur l'App Store, aucun compte à créer.
2
Dites ce qui compte
Mieux dormir, calmer l'anxiété, cultiver la gratitude.
3
Pratiquez
Quelques minutes par jour, et Serena suit le reste.
Quatre gestes, une app
Tout ce qu'il faut pour se sentir mieux, rien de plus.
Suivi d'humeur
Deux curseurs — humeur et énergie — et Serena nomme l'émotion pour vous. 9 émotions, modèle Circumplex de Russell.
Serein
Journal de gratitude
Trois lignes le soir, des suggestions quand la page reste blanche.
Le thé encore chaud à 7 h.
Le message de Léa.
Et…
Aperçu hebdomadaire
Vos tendances, vos patterns, une citation chaque matin. Sans jugement, sans score.
7
check-ins
48
min respirées
12
gratitudes
Prouvé scientifiquement
Des techniques validées,
pas des promesses.
Chaque exercice de Serena s'appuie sur des recherches publiées en psychologie et neurosciences.
0 %
de réduction du stress ressenti avec la cohérence cardiaque
0 %
d'amélioration de l'endormissement avec la respiration 4-7-8
0 %
de bien-être en plus avec un journal de gratitude régulier
Sans rien installer
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