Test d'Anxiété GAD-7 : Évaluez Votre Niveau d'Anxiété

Qu'est-ce que le GAD-7 ?

Le GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder 7-item scale) est un questionnaire de dépistage de l'anxiété développé en 2006 par les Drs Spitzer, Kroenke, Williams et Löwe. Validé par de nombreuses études cliniques, il est utilisé dans le monde entier par les médecins généralistes, psychiatres et psychologues pour évaluer la sévérité des symptômes anxieux.

Avec une sensibilité de 89 % et une spécificité de 82 % au seuil de 10, le GAD-7 est considéré comme l'un des outils de dépistage les plus fiables pour le trouble anxieux généralisé.

Comment interpréter votre score

Le score total va de 0 à 21. Quatre niveaux de sévérité sont définis :

• 0 à 4 — Anxiété minimale : pas d'intervention nécessaire, maintien des bonnes habitudes
• 5 à 9 — Anxiété légère : des techniques de relaxation et de respiration peuvent aider. Réévaluation conseillée dans 2 à 4 semaines
• 10 à 14 — Anxiété modérée : une consultation professionnelle est recommandée. Le seuil de 10 est le point de bascule clinique
• 15 à 21 — Anxiété sévère : une évaluation clinique approfondie est vivement recommandée

Fiabilité et limites

Le GAD-7 est un outil de dépistage, pas un diagnostic. Un score élevé ne signifie pas que vous souffrez d'un trouble anxieux généralisé : d'autres facteurs (stress ponctuel, fatigue, événement de vie) peuvent influencer les résultats. Inversement, un score bas ne garantit pas l'absence de difficultés.

Pour un diagnostic fiable, seul un professionnel de santé qualifié (médecin, psychiatre, psychologue) peut réaliser une évaluation clinique complète.

Le GAD-2 : un pré-filtre en 2 questions

Les deux premières questions du GAD-7 forment le GAD-2, un dépistage ultra-rapide. Un score GAD-2 inférieur à 3 sur 6 rend un trouble anxieux généralisé peu probable, ce qui permet d'orienter rapidement sans nécessiter le questionnaire complet.

Pourquoi intégrer la respiration dans la gestion de l'anxiété

La cohérence cardiaque et les exercices de respiration activent le système nerveux parasympathique, réduisant le cortisol et la fréquence cardiaque. Ces techniques sont recommandées en complément d'un suivi professionnel pour les scores modérés à sévères.